Знакомо ли вам состояние тревоги и апатии? Не понаслышке знаете, что такое депрессия и панические атаки?
Переживаете расставание, развод, увольнение с работы или даже потерю близкого?
Не можете ощутить гармонию, утрачиваете контакт с собой и окружающими? Чувствуете, что приближаетесь к тупику или уже забрели в него?
Всё чаще в общении с супругой или супругом происходят скандалы и конфликтные ситуации?
Выход есть!
Психологическая терапия даёт возможность разобраться со всеми этими ситуациями и состояниями, сформировать новые нейронные связи и навыки в повседневной жизни, чтобы восстановить гармонию в душе и отношениях с людьми.
Являясь психологом-психотерапевтом с более, чем 10-летним опытом практики, я помогаю своим клиентам разобраться со своей жизнью, чувствами, мыслями и эмоциями, улучшить качество жизни, помочь себе и своим близким преодолеть психологические проблемы.
Количество сеансов психотерапии определяется индивидуально при встрече на первой консультации.
Вместе мы сможем:
- Снизить тревожность, справиться с депрессивным эпизодом, паническими атаками, чувством апатии, неопределённости и отчаяния
- Преодолеть сложные жизненные ситуации, предотвратить или проработать ПТСР (посттравматические расстройства) в результате потери близкого человека; болезни; аварии; переезда; увольнения с работы; расставания и пр.
- Решить проблемы психосоматики и поправить физическое здоровье
- Решить проблемные и конфликтные ситуации в семейных отношениях и в паре, научиться быть в контакте с собой и с близким человеком.
- Справиться с многими когнитивными искажениями, такими как: катастрофизация, сверхобобщение, навешивание ярлыков и демонизация близких людей
- Справиться с социальными проблемами: выгорание, стрессы на работе, адаптация к новому коллективу и пр.
- Повысить самооценку, создать свою идентичность, расширить границы самореализации.
Психотерапия и психологическое консультирование: разложим по полочкам
Психологическое консультирование – это работа над конкретной проблемой. Я понимаю в этом сам процесс, в ходе которого мы будем разбирать конкретную ситуацию, в которой вы оказались. Представьте, что вы застряли в пробке. Консультирование – это помощь в поиске объезда, нахождении альтернативных маршрутов, и использовании имеющихся ресурсов, чтобы быстрее выбраться из сложной ситуации. Мы вместе разберёмся в ситуации, её причинах и вашем восприятии, найдём ваши внутренние ресурсы.
Психологическая терапия – это ремонт машины. Это более глубокий и многогранный процесс, который может затронуть не только текущую проблему, но и причины ее возникновения. Мы будем искать глубинные эмоциональные причины, разбирать травмы, изменять привычные паттерны поведения.
Консультирование – это решение конкретного вопроса, терапия – это работа над собой в целом. Консультирование – более краткосрочный и фокусированный процесс, терапию же чаще выбирают для глубокой и длительной работы над собой. Какой подход подходит именно вам, мы обсудим на вашей первой консультации.
Частые мифы о работе с психологом
В обществе до сих пор существуют мифы и заблуждения относительно обращения к психологу. Некоторые люди считают, что это признак слабости или ненормальности, что к психологу обращаются только психи. Другие убеждены в «волшебных пилюлях» и т.д.
Вот наиболее часто встречающиеся заблуждения:
- Поход к психологу – это признак слабости. На самом деле обращение к психологу — это проявление заботы о своём психическом здоровье и сильное волевое решение начать работать со «своими тараканами в голове».
- Психотерапевт назначит «волшебные пилюли» и на следующий день наладится сон, спадёт тревога и возрастёт уважение к себе. Психолог может помочь разобраться в себе, решить внутренние конфликты, справиться со стрессом и эмоциональными проблемами. Но подход к каждому человеку и его ситуации индивидуален.
- Существует какой-то секретный инструмент. Психолог расскажет, как его применить, и всё встанет «на круги своя». К счастью, или к сожалению, таких универсальных инструментов нет. Психотерапия – это совместная и сугубо индивидуальная работа специалиста и клиента, и здесь важна роль и участие обеих сторон.
- Психолог даст пару приёмчиков, и впоследствии я сам смогу их применять и работать со своими страхами и проблемами. Если бы это было так просто и поверхностно, эти «приёмчики» легко можно было бы найти на просторах интернета, и работа психолога была бы излишней.
Решение проблемы и профилактика её повторения
Работа с психологом позволяет осознать причины возникновения проблемы, разобраться в своих эмоциях и переживаниях, а также выработать стратегии поведения и личные паттерны, которые помогут предотвратить повторение подобных ситуаций.
В процессе психотерапии вы учитесь лучше понимать себя, свои потребности и желания. Развиваете навыки коммуникации, учитесь выражать свои чувства и эмоции, а также устанавливать здоровые границы в отношениях с окружающими. Всё это помогает не только решать текущие проблемы, но и предотвращать их повторение в будущем.
Я помогу вам разработать план действий на случай, если проблема возникнет снова, и обучу техникам саморегуляции и релаксации, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями и переживаниями.
Важно понимать, что психотерапия — это не разовое мероприятие, а длительный процесс, который требует усилий и терпения. Однако результаты психотерапии могут быть значительными: вы не только решаете свою проблему, но и учитесь жить более осознанно и гармонично.
Забота о своём психическом здоровье — это нормально и необходимо для полноценной жизни. Обращение к психологу не означает, что с вами что-то не так, а, наоборот, говорит о вашей силе и желании стать лучше и сильнее.
Если вы столкнулись с эмоциональными проблемами, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Не заводите свою жизнь и карьеру в тупик! Профессиональная поддержка может помочь вам не только справиться с текущей ситуацией, но и предотвратить повторение подобных проблем в будущем.
Стоимость одной терапевтической сессии составляет 5000 рублей. Сессия длится 60-90 минут. Заполните форму обратной связи ниже, чтобы узнать более точно о психотерапии, и составить индивидуальный план сессий.
ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз)
Постоянно прокручиваете в голове случившуюся стрессовую и травматическую ситуацию?
Не можете расстаться с мыслью, что всё могло случиться иначе?
Пережитая травма мешает активной жизни?
Не можете справиться со страхами и фобиями?
Являясь психологом-психотерапевтом с более, чем 10- летним опытом, я хочу познакомить вас с Терапией ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз). В рамках этой терапии я смогу помочь вам навсегда расстаться с проблемами, описанными выше. ДПДГ, или EMDR-терапия, — краткосрочный психотерапевтический подход, который помогает переработать стресс и травмирующий опыт. А теперь, обо всём по порядку.
Суть терапии ДПДГ
Десенситизация и переработка движениями глаз (ДПДГ) — это инновационный и эффективный метод психотерапии, разработанный для обработки травматических воспоминаний. В отличие от других методов, ДПДГ фокусируется на физиологической реакции на травму, а не только на когнитивной переработке. Суть метода заключается в том, что травматические переживания хранятся в мозге не только как воспоминания, но и как «застывшие» физиологические реакции, которые продолжают оказывать негативное влияние на жизнь человека даже спустя годы после события. ДПДГ помогает «разморозить» эти реакции, позволяя мозгу завершить процесс переработки травмы.
С какими проблемами помогает справиться ДПДГ?
ДПДГ эффективна при лечении различных психических расстройств, связанных с травмой:
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): ДПДГ эффективно помогает справиться с навязчивыми воспоминаниями, кошмарами, тревожностью и избеганием, связанными с травматическим опытом.
- Панические атаки: ДПДГ может помочь уменьшить интенсивность и частоту панических атак, связанных с травмой или стрессом.
- Фобии: Метод помогает снизить страх и тревогу, связанные со специфическими фобиями.
- Депрессия: ДПДГ может быть эффективной при депрессии, вызванной травматическим опытом.
- Соматизированные нарушения: ДПДГ может помочь в случаях, когда психическая травма проявляется в виде соматических симптомов (боли, головные боли, проблемы с желудком и т.д.).
Как это работает?
ДПДГ-терапия основана на сочетании двух ключевых компонентов: двусторонней стимуляции и сосредоточения на травматическом воспоминании. Двусторонняя стимуляция (например, движения глаз, звуковые или тактильные стимулы) направлена на активизацию работы мозга, в то время как клиент сосредоточен на деталях травмирующего воспоминания. Это позволяет мозгу переработать информацию, связанную с травмой, и интегрировать её в общую картину памяти.
Во время сеанса, под моим чутким руководством, вы будете фокусироваться на негативных переживаниях, совершая движения глаз из стороны в сторону. Для усиления эффекта я могу предложить вам попеременно производить простукивания себя ладонями по левой и правой сторонам тела (например, по коленям или предплечьям).
Считаю важным отметить, что вы не будете погружается в травматические воспоминания полностью, а скорее фокусируетесь на определенных деталях и ощущениях, связанных с ними.
В каких случаях применяется ДПДГ?
Здесь я должен сразу сказать: ДПДГ-терапия подходит не всем. Её не рекомендуется применять при острых психотических состояниях, тяжелой депрессии без предварительной стабилизации и при некоторых органических заболеваниях мозга. Поэтому, на вашей первой консультации мы определим, подходит ли вам такой вид терапии, или подберём терапию именно для вашего случая.
С чего начать?
Если вы считаете, что ДПДГ может вам помочь, важно обратиться к квалифицированному специалисту, имеющему опыт работы с этим методом. Я предлагаю вам записаться на консультацию, в ходе которой мы определим, насколько вам подходит этот вид терапии, и составим индивидуальный план.
Важно! Не стоит пытаться проводить терапию самостоятельно, так как это может быть небезопасно и неэффективно. Более того, данный вид терапии имеет свои противопоказания, которые мы обсудим на нашей консультации.